地點:彩虹道體育館

球場時間: 彩虹道體育館 20:00 - 22:00 
                彩虹道室外籃球場 22:00 - 23:00

出席人數: 18人

教練: Calvin , Heison

訓練項目包括:
A.由阿庭,阿鳳帶領做基本熱身動作
B.由文,狗隊長帶領三線快攻
C.由PENNY帶領籃底,牛角位,三分投球
D.全場分組對戰比賽
E.室外加操 兩人一組體能特訓
F.室外加操 兩人一組短距離傳接特訓

訓練後公告:

經過多次三線快攻練習，都未能達致教練要求，
狗隊長向各隊員講解要點如下，
一個好的傳球，除左，傳要準，接要穩，外.....
接波者要做好迎波動作及手勢，
傳球者要傳‘心口波’，腰對上，頭對下，的位置！
下一次練習，大家緊記要點，作出修改！

馬教練向大家題出射球心得，
練習射球時間唔係俾大家做熱身或者遊戲時間，
射球訓練時間係俾大家修改射姿動作及手勢，
請大家認真練習，有任何問題，可向Penny查問

主教練Calvin 指出，籃球係一項身體接觸比較多既運動，
難免有身體碰撞，但切勿過份粗暴或狠勁，
如有以上過份行為，主教練會作出紀律處罰！

新隊友可向舊隊友查問,如有任何問題,
可向ELITE UNIT隊友及教練查詢